看过金庸先生武侠小说的人，肯定都知道一部顶级的武林绝学叫做《易筋经》，仅仅是残卷学会个一招半式都可以在江湖中留名；《易筋经》作为为少林镇寺之宝，无数的江湖武林人士对于这本功法都趋之若鹜，其实少林寺之中还有另一个远超《易筋经》的武林绝学鲜为人知，它就是《洗髓经》。
【千年洗髓术，走出隐秘山门】
“少林易元洗髓经”——由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝。
其后留落民间，直到现代由传人进行整理，历经数百年的反复修炼、验证，形成了系统的，以佛为体---兼及道、医、武动静双修、内外同练的养生体系。
《洗髓经》草本▲
古代气功、祖国中医学、现代医学虽然表述形式不一，但是，所讲的健身机理都极为相似。都从不同角度阐述了外肾、内肾在人类健康中的的作用和重要性。这是不争的事实。
【遭遇浩劫，流落民间】
1928 年，军阀石友三部下火烧少林寺时，目视历史文物将化为灰烬。少林寺29 代方丈德禅大法师心急如焚，只身抢救部分藏经和少林寺拳谱等文献资料，秘密转移。寺院被焚后，在武僧逃散的关键时刻，为使少林功夫后继有人，他与精于少林武功的贞绪和尚及著名武僧寂勤、俗子吴三林一起组织训练武僧德根、素喜、行章等四十余人。
为防止镇寺之宝《易筋经》《洗髓经》失传，才有少数民间习武之人接触到此功法。
1990 年德禅法师将此功法亲传于释永乐法师，自此释永乐大和尚成为少林寺易筋经、洗髓经 33 代正统传承人。
幸得东方易元教练团队，获得释永乐大师授权，才将功法推广于世。
【荣获非物质文化遗产】
在国家弘扬民族传统文化的大力推崇下，经郑州市人民政府、郑州市文化广电出版局共同将“易筋洗髓功”列为郑州市非物质文化遗产。
自此，洗髓功不仅是民间养生功法，更是国家的非物质文化遗产，将世世代代传以后人，为更多的人带来健康。
“少林易元洗髓经”功法主要分为5个部分：“秘法吐纳”、“根部垂吊”、“经络拍打”、“抻筋拔骨”、“打坐禅定”。每一个步骤都有不同的功效
【秘法吐纳】
中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。吐纳的神奇之处在于，初学者习练10分钟即可大汗淋漓，但脉搏、心跳竟与平时一样；通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速，一练便知！且有简单易学、无需工具辅助、不占空间等诸多优点。常练吐纳，使呼吸归根（即气沉丹田）形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。故气足则血旺，外强而内壮，调经通络，增强自愈，固住生命之本。
【根部垂吊】
垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门。通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能，肾藏精，精可以化生气、血、津液；肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。
东方易元密训营垂吊展示现场▲
肾乃先天之本，中医素有“左肾右命”之说，肾气足了，人的精气神就会好，会更加长寿。
【经络拍打】
通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。
中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。
东方易元密训营拍打练习现场▲
【抻筋拔骨】
抻筋拔骨也就是易筋经，易者变也，顾名思义就是要改变我们体内的筋骨，回到最原始的形态和位置。常言道：“骨正筋柔气血自流”，常练“易筋经”内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可易皮，肉，骨，筋，髓。
东方易元密训营易筋经练习现场▲
历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理。又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。
【打坐禅定】
中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控。
包括我们肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程；
打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫；
所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。
至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。静坐的功效：
其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。
其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
洗髓通过人体身上最薄弱命根这环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，但是，实际上它是静功。这静功就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来（通过外肾打进来）然后通过内肾再通过奇经八脉、通过十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来。
东方易元密训营学员合影▲
再一个道家所说的静坐也是在杳杳冥冥反反复复一个状态当中通过调身、调心、调意。我们的意调到外无世界，外无天地内无身心的时候，内心丝毫不执着，通过盘腿的姿势，能够最大化的把身体变成虚空。然后让这个气机，按它自己的规律，自动流淌到五脏六腑和十二经络当中，从而解决自己的问题。那么就有了一个道法自然的规则来实现他自己气机的运作，从而提高人体的精气神。这就是少林镇寺之宝并且能返老还童、添油续命的上古功法。
