东方易元盛大年会倒计时8天

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。到了这个时候，天气更冷，降雪的可能性也比小雪更大，故名大雪。那么，大雪时节应该怎样养生呢？

大雪三候

一候·鹖鴠不鸣

鹖鴠（音：hé dàn）为鸟类。意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候·虎始交

古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

三候·荔挺出

仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。

【居】寒从脚下起

俗话说：“寒从脚下起。”这是因为，足部离心脏最远，且血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒极易引发相关疾病。

另外，也要注意颈肩腰部、各关节、腹部的防寒保暖，但切忌暴暖大汗。要多参加户外运动，但须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。因为在大风大雾时空气中悬浮的有害物质较多。

同时，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，定时开窗通风，保持居住环境的空气流通。

【身】防心脑疾病

大雪节气要定期进行心脑血管系统的体检，要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，在医生指导下选用药物，以防心绞痛、心肌梗死等疾患的发生。

要注意颈部的保暖，颈部的气管一旦遭受寒冷之风侵袭，极易造成伤害，引发呼吸道疾病。另外，颈部还会由于颈椎受到寒冷刺激，诱发颈椎病。

【食】温补少而精

民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。在饮食上宜选用高热量、高蛋白、高脂类、低盐类的温补食物，做到“少而精”。如羊肉、牛肉、等动物类食品，以及枸杞、萝卜、山药、核桃、橙子、栗子等植物类食品。当然，早晨也可喝点姜汤，驱寒暖胃，确保一整天都暖暖的。

大雪节气标志着仲冬开始，“暖”成为非常重要的一个要点，练功首先要做到避风、避冷；如吐纳练习，过程中不要开窗，不要在室外等过冷的地方练习，在身体发热之后也不要急于脱去衣物，保持身上的暖意不散掉。

在练习功法结束后，也不要急于出门，不要吃生冷、性寒的食物，这个季节是“冬藏”的最佳时机，坚持练功，必定在明年开春时让身体送你一个惊喜！