健康60秒:关于失眠这个必须要注意!
2021-01-08 10:54:00阅读:4472
1. 做金鸡独立的时候,气血潜下来,阳气也就自然而然就降下来,就容易进入睡眠状态,每天睡觉之前练习个10 ~20分钟,对于快速入睡是非常有帮助的。
2.另外其实我们睡眠还要需要注意的一个事项,在你睡眠之前不要让你的肚子特别饱,因为什么?胃不和则卧不安,如果说你晚饭吃得特别少,心情又比较稳定,通常都会睡得特别好。
3. 反过来在睡眠之前,如果说你吃了一定的饮食的话,那么你的胃气,胃肠就开始活动,进行加工消化这些工作,把本来应该降下去的胃气又给调动起来,兴奋起来,睡眠质量肯定就会下降。
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