谷雨的黄金养生期，要做好这几点。
蒋和玲
本文作者
东方易元健康顾问
高级健康管理师
健康管理讲师
多年中医养生经验
谷雨有多重要？
春季养生有十分，至少七分在谷雨。
一年之计在于春，和风煦日，万物复苏，正是草木生发的时机；谷雨，“雨生百谷”；，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
而我们也要抓住这个特别的时期，春季阳气升发，作为春季的最后一个节气，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨意味着寒潮基本远去，温度迅速回升。
谷雨前后15天是补脾的最佳时期，可以通过一些指定食物来滋养脾胃，但同时外部环境潮湿闷热，容易导致体内湿聚，湿久蕴不化易致湿热，因此痰湿体质的人需格外注意。
谷雨三侯
一侯：萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍开始繁茂生长，给寂寞的湖面，增添了几分热闹盎然。
二侯：鸣鸠拂其羽
布谷鸟也开始“布谷、布谷”的鸣叫，提醒人们开始劳作播种。这时田中的秧苗初插、作物新种，呈现一片欣欣向荣的景象。
三侯：戴胜降于桑
桑树上开始见到戴胜鸟。谷雨时节桑树生一长旺盛，各种鸟类的活跃度也加大，世间万物也逐步繁荣起来。
谷雨习俗
祭海
谷雨时节海水回暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说：“骑着谷雨上网场。”为了能够出海平安、满载而归，渔民们在谷雨这天要举行海祭，祈求海神保佑。
走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。
祭祀文祖
自汉代以来，陕西白水县谷雨有祭祀文祖仓颉的习俗。传说中，仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳，从此便有了“谷雨”节。
谷雨养生要点
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，需要做些什么？
01.食补
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。
《素问•藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之”。
酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且影响脾胃的消化功能。《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜 减酸增甘，以养脾气”。
PS：关于中医中“木”的小知识：属木的器官是肝、胆、眼睛；属木的情志是怒；属木的味道是酸味；木的食物是青色食品。
推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。
适宜的膳食——
参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；
草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。
另外，喝茶也是谷雨时节必做的事：，正可谓：“年年谷雨摘新茶，今岁春寒少嫩芽。”《茶疏》也有这样的表述：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”
茶树经过一冬休憩，又经过清明最清净明洁的雨水润养，谷雨时肥肥嫩嫩，枝叶里满是氨基酸和维生素，快喝起来吧！
02.气补
《吕氏春秋.古乐》记载：昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁阏着，筋骨瑟缩不达，故作为舞蹈来宣导之。
以上表明由于气候多雨潮湿，人们气血瘀滞，导致周身及关节疼痛，一类疾病，于是就用舞蹈的宣导气血以治病。春秋战国时期已发展成为气功养生之法。
首先，练气的第一法门，就是少林易元洗髓功中的吐纳：吐故纳新，纳天地清气，排五脏之浊气；化后天之气，形先天一炁。独立守神，内壮神勇，上下一体，动作协调统一。
吐纳对肺部的锻炼非常明显，主要表现在两个方面——
1、肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用，即肺通过呼吸而参与气的生成和调节气机的作用。
2、肺主呼吸之气。肺为体内外气体交换的场所，肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换的功能。
而练经筋的法门，就是少林易元洗髓功中的易筋经：筋柔骨正，气血以流。
修炼易筋经可打通气血通道，气血是车，筋骨是跑道，通过拉伸筋骨，筋和肉柔软，跑道畅通，气血流通，车子就会畅通无阻。
而通过外练筋骨，内修五脏六腑，平衡阴阳，气血充足。可改善人体体质，外强内壮，防病治病，延年益寿。
同修炼，共传承
少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学；
此功法集禅武医于一体，动静双修、内外同练；核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量；增强、活化气血，使气血充盈和合、百脉通畅；达到其他锻炼方法难以企及的效果。
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