熬夜最伤肝？错！真正伤肝的是这3种行为！

如果把人体当成是一个规模宏大且精细的工厂的话，那肝脏当之无愧的是最佳“化工处理专员”，将各种又累又苦的活处理的井然有序，比如分泌胆汁，营养物质的代谢和消化，储藏糖原等各种能量，还有免疫与排毒。

虽然这些都是肝脏的日常操作，但是你也要知道，即使是最老实的“员工”也经不住这样玩命般的压榨，长时间的酗酒，暴饮暴食，滥用药物等，都会加重肝脏的负担。老实的员工都有一个特点，那就是擅长隐忍且不爱争辩，不到最后累垮的时刻，它是不会爆发的。但是当它爆发的时候，你再注意到那就是于事无补了。

根据权威医科论文数据显示，国内的脂肪肝人数，现在已经远超2亿，而且有相关数据显示，2020年，全球有83万的人死于肝癌，而其中的41万就包括咱们国内。所以，劝告大家，千万不要等到肝脏出事，再重视保养，那就是太晚了。

下面就给大家扒一扒，有哪些行为是伤肝的？

酗酒

说到伤肝小助手，酗酒绝对是一把好手。咱们要知道，肝脏主要是将进入到体内的酒精进行分解，但是乙醇和乙醛都具有直接刺激，伤害肝细胞的毒性，但是在肝脏紧锣密鼓的加班解毒时，往往是腾不出手去处理脂肪，于是越来越多的脂肪在肝中堆积，长时间就形成酒精性脂肪肝。同时，乙醛的合成物，会让免疫细胞攻击肝细胞，使肝脏发生不可逆转的伤害，最终走上了肝炎，肝硬化，肝癌的灭亡之路。

高油高脂食物

常吃高油高脂食物的时候，过多的脂肪会将肝细胞包围，使其无法从血液中获取影像，进而导致脂肪肝肝炎。另外补充一点，不要吃发霉变质的食物，因为这些食物中蕴含有黄曲霉毒素，它的毒性极强，会造成肝细胞受损，变性甚至坏死，1毫克变能诱发肝癌。

乱吃药物

有一个常识需要各位师兄了解，咱们口服或者注射的药物，都是需要经过肝脏分解和吸收之后，再进一步输送至全身各处。是药三分毒，大家肯定也听说过这句话，肝脏作为药物代谢的主要场所，一旦用药不当，就很容易对肝脏造成不可逆的损伤。即使是保健品那也不可乱吃。

那如何才能保护肝脏呢？

咱们常说的饮食清淡，均衡营养，作息规律之外，还需要勤加锻炼。这里的话，强烈推荐吐纳。因为吐纳的效果好，吐纳10分钟，相当于跑步半小时，效果宏大，但是心跳却与平常无异，而且通过逆腹式呼吸，可以加强五脏六腑的按摩，增强身体免疫力。

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